Müde Augen

Müde Augen entstehen oft durch lange Bildschirmarbeit und können Beschwerden wie verschwommenes Sehen und Kopfschmerzen verursachen. Erfahren Sie hier alles über die Ursachen, Symptome und Tipps zur Vorbeugung und Behandlung müder Augen. Entdecken Sie, was Sie selbst gegen müde Augen tun können.

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Was sind müde Augen?

Wir beanspruchen unsere Augen stark: Den ganzen Tag arbeiten wir vor dem Computerbildschirm, abends schauen wir stundenlang fern oder starren auf das Smartphone-Display. Kein Wunder, dass viele Menschen unter müden Augen leiden.

Bei müden Augen fühlen sich die Augen ermüdet an. Dies tritt meist am Ende des (Arbeits-)Tages auf, da die Augen den ganzen Tag über stark beansprucht wurden. In der Medizin wird diese Form der Augenermüdung auch als Asthenopie bezeichnet.

Wie erkenne ich müde Augen?

Müde Augen gehen häufig mit folgenden Beschwerden einher:

  • Ein müdes und erschöpftes Gefühl um die Augen

  • Doppeltsehen

  • Schwere oder schmerzende Augen

  • Tränende Augen

  • Trockene Augen

  • Unbestimmte Kopfschmerzen

  • Verschwommenes Sehen

  • Probleme beim Fokussieren

Was verursacht müde Augen?

Es gibt verschiedene Ursachen für müde Augen. Die häufigsten Ursachen sind:

  • Intensive und längere Bildschirmnutzung

  • Andere anstrengende Aktivitäten wie Lesen oder Autofahren

  • Ermüdung

  • Stress

  • Ein Brechungsfehler, der falsch korrigiert wurde

Was kann ich gegen müde Augen tun?

Müde Augen können Sie in der Regel problemlos selbst behandeln. Wichtig ist, dass Sie Ihren Augen ausreichend Ruhe gönnen.

  • Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, etwa 7-8 Stunden pro Nacht

  • Befolgen Sie die 20-20-2-Regel. Das bedeutet: Schauen Sie nach 20 Minuten Bildschirmarbeit oder Nahbetrachtung 20 Sekunden lang in die Ferne und gehen Sie am selben Tag für zwei Stunden nach draußen. So gönnen Sie Ihren Augen ausreichend Ruhe, auch wenn Sie täglich vor dem Bildschirm arbeiten.

  • Wählen Sie eine Brille mit Blaulichtfilter. Diese Art von Brille schützt Ihre Augen vor schädlichem Blaulicht und reduziert die Belastung durch blau-violettes Licht.

  • Reduzieren Sie Ihre Bildschirmzeit. Obwohl wir im digitalen Zeitalter leben, ist es eine gute Idee, Ihre Bildschirmzeit zu reduzieren.

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