Verwende die 20-20-2-Regel
Oft starrt man stundenlang auf den Bildschirm, ohne es zu merken, zum Beispiel bei der Arbeit. Eine praktische Regel ist die 20-20-2-Regel. Sie besagt: Nach 20 Minuten Bildschirmzeit 20 Sekunden in die Ferne schauen und täglich zwei Stunden im Freien verbringen. Das verschafft den Augen mehr Ruhe und beugt müden und gereizten Augen vor. Kinder Es ist auch wichtig, diese Regel anzuwenden.
Denk an eine Computer- oder Multimediabrille
Sofort Computer- oder Multimediabrille Erlebe klares, scharfes Sehen bis zu 2 Metern Entfernung, ohne deine Augen zu überanstrengen. Deine Konzentration steigt und müde, gereizte Augen gehören der Vergangenheit an.
Passe die Helligkeit deines Bildschirms an
Eine hohe Bildschirmhelligkeit sorgt für klare Bilder und scharfe Farben, belastet aber auch deine Augen zusätzlich. Verringere daher die Bildschirmhelligkeit etwas, um deinen Augen mehr Ruhe zu gönnen. Das ist auch auf dem Handy möglich.
Vermeide oder minimiere die Bildschirmnutzung in deiner Freizeit
Viele Menschen verbringen ihren Arbeitstag vor dem Bildschirm und verbringen abends oft stundenlang vor dem Fernseher oder mit dem Smartphone. So gewohnt wir auch an Bildschirme sind: deine Augen werden es dir danken, wenn du die Bildschirmnutzung in deiner Freizeit vermeiden oder minimieren.
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